長期運動卻越做越累？小心是運動過度！

潮流興健身，不少人為了令體態更完美，每日在健身室內埋頭苦操。按道理來說有充足的運動量，身體應越來越健康。然後，外國近年卻有不少研究指出，過量的運動例如訓練強度過高、時長過長，都可能會對身體造成負擔，使大腦疲勞及遲鈍，甚至會令免疫力受損、腸胃發炎。當你經常做運動，卻總是非常疲倦，你可能要小心你已經運動過度。

如果你最近在運動中或運動後出現以下3項或以上症狀，請好好休息，改變訓練方式或暫停運動。

1. 胸悶
2. 頭暈目眩
3. 冒冷汗
4. 性慾降低
5. 食慾降低
6. 月經紊亂
7. 特定部位肌肉或關節痠痛超過一星期
8. 情緒容易煩躁
9. 覺得疲憊，打不起精神，感覺累
10. 很努力運動，卻總覺得無法突破瓶頸
11. 睡眠品質變差，或出現失眠症狀
12. 免疫系統變差，容易感冒、喉嚨痛
    
    

想要強壯的身體，減少受病魔困擾，做運動可謂最簡單的不二法門，但並不是越多越好，一旦訓練過度，分分鐘會令免疫系統「不進反退」，使身體更容易生病。而運動後更要補充足夠營養，才能幫助身體修復、合成肌肉。Swiss Energy 瑞士提升運動能量水溶片，主要含天然化合物牛磺酸，有助人體合成胺基酸，能加快運動後的肌肉復原，有效消除疲勞感覺。同時含有多種維他命，有助健身人士提升運動耐力及免疫力。

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*以上內容並非專業醫學建議，購買任何產品前使用者應先了解清楚個人需求，如有需要請向專業人士查詢。