香港人健唔健康!?
昋港近年普遍都鼓勵健康生活,有健身、有瑜珈、有有機食品,同埋多左戶外活動,咁係咪代表香港人都健康左?

 

真實情況

根據政府第三次全港人口健康調查(20202022年時進行),發現原來超重同肥胖既比例係達到22%32.6%,對比20142015年時進行既人口健康調查上升左4.6%。除此之外,有51.9%既調查對象係有高膽固醇血症問題(即指血液中既膽固醇及三酸甘油酯含量超標),明明市面上多左咁多健康有益既活動,點解香港人仲會出現呢個情況?

 

主要原因!?

根據調查指出,主要原因係香港人係運動上既時間唔多,同時食得唔夠多蔬菜。最重要係食煙飲酒睡眠不足既情況愈黎愈普遍,大大增加左患上心血管疾病既風險。調查同時指出,有40%既人係唔知自己有高血壓問題,當自己發現身體差左既時候,往往都已經太遲,最差既情況可能係糖尿病,中風或者心臟病等等既時候先知道。

 

點樣可以預防或者防止惡化??

首先,大家必須要了解自己現時既身體狀況,身體檢查當然係必不可少。了解到自己現時身體情況,同時再作出針對性既改善,先可以達致最佳既效果。相信好多人都會有疑問,香港生活環境咁繁忙又大壓力,即使知道自己身體情況唔太理想又可以點做?

 

自備午餐水果

相信大部分在學期間定係在職人士,午餐都要外出就餐,市面上既午餐都係多肉少菜,即使多菜少肉既套餐,都會被打上營養有機等等既標語去提高售價,同時生存壓力大既香港人當然都會比較少去買呢類高昂既營養餐。所以最好辦法就係自己自備水果,例如蘋果,橙或者香蕉等等既水果,方便携帶,又容易處理,根據衛生署既建議,每日最好進食兩份水果,上述既水果都已經佔據一份,自備水果絕對係一個改善身體既良好習慣。

 

適當運動量

相信大家都會覺得生活太繁忙,根本冇時間做運動。根據衛生署指出每星期最好每三日去進行150分鐘既中強度運動(急步行走、平地慢速踩單車、乒乓球及輕鬆游水等)或者75分鐘劇烈既帶氧運動(行山,跳繩,跑步或者快速游水等)。以中強度運動去計算,佔用時間都只係一星期既1%,再平均攤分三日,每日都只係50分鐘。相信大家可以晚飯後,或者放工後以急步既速度及行較遠路程既方向翻屋企,好簡單就完成上面既中強度要求,如果初階段,可以減少進行時間比身體去適應,相信再繁忙既生活都可以完成。

 

遠離不良習慣

食煙飲酒睡眠不足亦係大部分香港人擁有既不良嗜好,同時相信好難完完全全可以戒除,當然可以戒除固然係好,但都可以發掘唔同活動去代替呢啲唔好既生活習慣,當你花費更多時間係其他活動上,你就減少左時間去接觸呢啲不良嗜好,減少頻率一定比繼續維持好。就以行山為例,衛生署指出,行山有增強心肺功能,有助控制血壓,膽固醇及血脂同舒緩壓力等等既益處。

 

總結

即使再繁忙既生活,要建立健康既生活習慣並唔困難,困難係在於改變。

如果真係太過繁忙而無辦法去建立健康既生活習慣都唔緊要,我地Alps Vital都有唔同既保健品係可以提供不同既維他命及營養。最重要我地既產品都擁有多項世界級認證;大家都可以食得安心啦!

 

資料來源

衛生署;二零二零至二零二二年度人口健康調查報告書(第二部)(https://www.chp.gov.hk/files/pdf/dh_phs_2020-22_part_2_report_chi_rectified.pdf

衛生署;健康資訊(https://www.chp.gov.hk/tc/static/100010.html

衛生署;運動處方(https://www.chp.gov.hk/archive/epp/tc/indexe585.html?MenuID=9

衛生署;優質健行(https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/qualiwalk.html