想小朋友快高長大,這種礦物質一定要攝取充足!
想孩童健康地成長,讓他們均衡攝取各類營養素非常重要。以下這種營養素,孩童若缺乏會影響骨骼及牙齒發展、免疫力下降,引致發育遲緩。想孩子嬴在起跑線,就一起學習如何在適當地讓孩子吸收這種營養素吧!
人體含有多種礦物質,其中以鈣的含量最高。我們體內百分之九十九的鈣都儲藏於骨骼和牙齒中,鈣主要幫助生成骨骼,組成牙齒,所以長得高的孩子對鈣的需求尤其大,及時補鈣助孩子長牙換牙,適應身體生長。
根據香港衛生署的建議,4至6歲的孩童每日鈣質攝取量為800毫克;7至10歲的為1000毫克;11至13歲的為1200毫克。要強健骨骼,除了要攝取含豐富鈣質的食物,如牛奶、芝士、連骨的罐頭沙丁魚等之外,攝取足夠的維他命D亦很重要。
身體需要維他命D才能吸收鈣質,維他命D不足會導致人體無法從飲食中攝取足夠的鈣,身體不得不消耗自身骨骼中儲存的鈣,有礙於孩童的健康新骨骼形成。讓孩子多在陽光下進行戶外運動,使身體產生維他命D,能讓身體自行製維他命D幫助鈣質吸收。
小朋友不喜歡吃奶類製品怎麼辦?SWISS ENERGY兒童補鈣健齒強骨維他命軟糖,每粒包含維他命D、鈣及維他命K2三種營養素,確保孩子擁有充足的維他命D以吸收鈣質,同時維他命K2能幫助建立強壯的骨骼,使鈣質進入骨骼和牙齒等身體等適當部位,亦有助於在不應該存在的地方排除鈣。
*以上內容並非專業醫學建議,購買任何產品前使用者應先了解清楚個人需求,如有需要請向專業人士查詢。
參考資料:
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/chinese/calcium-vitamin-d-chinese
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_ckhm.html